چگونه دندان های سالمی داشته باشیم؟ - اوربیتال نور

به گزارش اوربیتال نور، داشتن لبخندی زیبا، جویدن آسان مواد غذایی و دوری از درد و ناراحتی. این ها همه دلایلی هستند که ما را متقاعد می نماید تا کوشش کنیم دندان های سالمی داشته باشیم. با روش های ساده سالم نگهداشتن دندان ها از کودکی تا پیری آشنا شویم.

روزانه دو بار مسواک بزنید و نخ بکشید

به گزارش webmd، دو بار مسواک زدن در روز و بعلاوه استفاده از نخ دندان بعد از هر وعده غذایی، نقش اصلی را در حفظ سلامت دهان و دندان ایفا می نماید. بیماری های لثه و پوسیدگی دندان یکی از مسائل بزرگ همه افراد جامعه و نه فقط سالمندان است. سه چهارم از نوجوانان دچار مشکل خونریزی در لثه هستند.

مداومت در زدن روزانه مسواک شما را در داشتن دندان های سالم تر یاری می نماید. بهتر است، هر سه یا چهار ماه یک مسواک نو تهیه کنید. به یاد داشته باشید که اگر مسئله ای در مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان دارید، حتما با دندانپزشک مشورت کنید.

بچه ها را به مسواک زدن عادت دهید

علیرغم اقدامات بسیار خوبی که در زمینه جلوگیری از پوسیدگی دندان وجود دارد، از هر چهار کودک خردسال، یکی از آن ها دچار پوسیدگی دندان می شوند. نیمی از بچه ها بین 12 تا 15 سال نیز از پوسیدگی دندان رنج می برند.

دکتر کرین سولی رئیس انجمن انجمن بهداشت دندانپزشکان آمریکا می گوید: مراقبت از دندان باید به محض ظاهر شدن اولین دندان کودک انجام گیرد. دندان ها را می توان با یک پارچه تمیز، مرطوب یا یک برس خیلی نرم پاک کرد. در حدود 2 سالگی، می توانید به بچه ها اجازه دهید که خودشان مسواک زدن را امتحان نمایند، البته با نظارت شما.

دندان ها را جرمگیری کنید

پوشش های نازک محافظت نماینده روی سطح دندان ها می توانند از ایجاد پوسیدگی در چاله ها و شکاف های دندان ها جلوگیری نمایند. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، جرمگیری می تواند پوسیدگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

فلوراید بهره ببرید

بزرگ ترین پیشرفت در سلامت دهان و دندان، استفاده از فلوراید است که باعث تقویت دندان ها و مینای دندان می گردد و از پوسیدگی آن جلوگیری می نماید. بسیاری از خمیردندان ها، نخ دندان ها و دهانشویه ها حاوی فلوراید هستند، می توانید از این محصولات بهره ببرید. می توانید از فلوراید به میزان کم برای بچه ها خردسال بهره ببرید. به خاطر داشته باشید که میزان آن بیش از یک نخ بر روی مسواک نگردد چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند باعث ایجاد لکه های سفید روی دندان ها گردد.

دهانشویه بزنید و آدامس بجوید

علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، شستشو دهان با مواد ضد باکتریایی می تواند به جلوگیری از پوسیدگی و مسائل لثه یاری کند، پس حتما روزانه از دهانشویه بهره ببرید. جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا نیز می تواند در محافظت از دندان ها نقش آفرینی کند.

سیگار نکشید

دخانیات دندان ها را لکه دار می نماید و خطر بروز بیماری لثه و سرطان دهان را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید یا از دخانیات جویدنی استفاده می کنید، سعی در ترک آن داشته باشید.

هوشمند بخورید

در هر سنی، یک رژیم غذایی سالم برای داشتن دندان ها و لثه های سالم لازم است. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از غذا های کامل از جمله غلات، آجیل، میوه و سبزیجات و لبنیات که تمام مواد مغذی مورد احتیاج شما را تأمین می نماید. بعضی از محققان معتقدند که چربی های امگا 3 که در ماهی نیز وجود دارد، می تواند التهاب را مهار کند و از این طریق خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش دهد.

مصرف قند را متوقف کنید

هنگامی که باکتری های موجود در دهان، قند های ساده را تجزیه می نمایند، اسید هایی فراوری می نمایند که می توانند مینای دندان را از بین ببرند و در را برای پوسیدگی باز نمایند. نوشیدنی های قندی از جمله نوشابه و نوشیدنی های میوه ای، تهدیدی جدی برای سلامت دندان محسوب می شوند، زیرا باعث افزایش سطح اسید در طولانی مدت می شوند. نوشیدنی های گازدار ممکن است شرایط را وخیم تر نمایند، زیرا کربن سازی باعث افزایش اسیدیته می گردد. آب نبات ها مقصر دیگر خرابی دندان هستند، زیرا زمان زیادی بر روی سطح دندان می مانند.

چکاپ دندان داشته باشید

بیشتر متخصصان توصیه می نمایند هر 6 ماه یکبار برای معاینه دندان، به مراکز درمانی بروید. معاینه منظم دندانپزشکی علاوه بر مسائل معمول دندان مانند پوسیدگی، می تواند علائم اولیه سرطان دهان، بیماری لثه و احتمال خرد شدن دندان را تشخیص دهد.