چه مدت در روز می توانید کفش های پاشنه بلند بپوشید؟ - اوربیتال نور

به گزارش اوربیتال نور، هر چه مدت زمان استفاده از کفش های پاشنه بلند بیشتر گردد، احتمال ابتلا به ورم مفاصل زانو نیز افزایش می یابد. به همین علت با L.Kelsey Armstrong، متخصص بیماری ها پا در این رابطه صحبت کردیم.

وی می گوید: پاشنه برای پا خوب نیست؛ زیرا باعث می گردد که پاها در شرایط غیرطبیعی قرار بگیرند. فشاری که به پنجه پا وارد می گردد، باعث ایجاد پینه، ترک، خمیدگی شست پا به سمت پایین، پینه شست پا، تومور عصب و همان طور که می دانید ورم مفاصل زانو می گردد.

برای کاهش احتمال ابتلا به این بیماری ها و مسائل، باید مدت زمانی که از این کفش ها استفاده می کنید، کاهش دهید. این مدت زمان با توجه به نوع کفشی که می پوشید و نوع فعالیتتان، تغییر می نماید. در ادامه مدت زمان پیشنهادی برای استفاده از کفش های مختلف آورده شده است.

کفش های پاشنه کوتاه (حدود 3.8 سانتی متر یا کمتر پاشنه دارند): از این کفش ها برای خرید یا مهمانی هایی بهره ببرید که مدت زمان زیادی سرپا هستید. با این حال، حداکثر 4 ساعت در روز از این کفش ها بهره ببرید.کفش های پاشنه میانه (حدود 3.8 الی 7.62 سانتی متر پاشنه دارند): این کفش ها را تنها برای مدت کوتاهی برای خودنمایی در عروسی ها یا یک مهمانی شام و غیره بپوشید. احتمالاً 3 ساعت در روز می توانید این کفش ها را بپوشید؛ اما بیشتر از این مدت ادامه ندهید. کفش های پاشنه بلند (حدود 7.62 سانتی متر به بالا پاشنه دارند): بهتر است که کلاً از این کفش ها استفاده نکنید؛ اما اگر باید با مد جلو بروید، بیش از 1 ساعت در روز از آن ها استفاده نکنید. اگر این کفش شرایط بهتری دارد، به عنوان مثال نوک آن بسته است یا لژ دارد، می توانید کمی بیشتر از زمان توصیه شده، آن ها را بپوشید.

از آنجا که قرار نیست با این کفش ها زیاد حرکت کنید، نکته ای وجود دارد که می توانید از آن یاری بگیرید؛ پس از این که کفش پاشنه بلند پوشیدید، یک توپ کوچک زیر پای خود غلت بدهید. این کار باعث حرکت و تقویت ماهیچه های کوچک پا می گردد. زمانی که کفش پاشنه بلند می پوشید، این ماهیچه های کوچک نمی توانند حرکت نمایند و تقویت شوند.